[...] ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. Póki co zacząłem od schematu 3min rozgrzewki+6 min interwałów (30sek/30sek) + 3min [...]
[...] podwieczorek i kolacja , zrobiłem 2l galaretki z coli zero , bo chodzę głodny.. Dziś znów mega dużo pracy, po pracy czas na sen po 2h nie mogłem się podnieść, spał bym dalej %-). No ale cóż. /SFD/Images/2016/5/26/5eff6945b974481ea27caca6b14822db.jpg Dziś zamiast morszczuka , daje pangę na kolacje o... a bo tak :-P 100g ryzu,ogórek, 200g [...]
[...] kg Siły to ja dziś za dużo nie miałam - w OHP i WL ciężko było, męczyłam ostatnie powtórzenia. Z pozostałymi ćwiczeniami na razie się obmacuję pod względem ciężarów, ale pewnie będę coś dokładać - przynajmniej w jednej - dwóch seriach. Tyle, że w hantlach dokładanie jest megaupierdliwe - rozkręcanie ich co serię jest... irytujące. :-> [...]
[...] zaproponowanej przez Jusiela mogłem siadać trochę głebiej, a zawijanie tyłka uległo wyraźnemu ograniczeniu. Nie jest jeszcze idealne (pojawiłsię problem uciekajacych pięt, ale wiem juz jak to poprawić). POniżej filmik z ostatniej serii siadów (100kg). Tutaj już nie bawiłem się w wolne ekscentryki bo przerwy przy backoff-setach wynosiły około 30 [...]
[...] startu, więc stwierdziłem, że chyba to już czas ;-). Zawsze jak wyznaczam sobie jakiś cel, to uparcie do niego dążę, w związku z tym postanowiłem założyć ten temat w tym dziale, aby nie było już odwrotu. Inaczej pewnie pierwsze deski zaliczyłbym chyba w weteranach %-). Obecnie mam 32 lata i obecną przygodę ze sportami sylwetkowymi rozpocząłem w [...]
[...] Sprawił dużo frajdy. Izolacje przed wielostawem jak widać drastycznie zmniejszyły ciężar. Przede wszystkim ciężko barki szły. Ale nie iwem czy to właśnie z tego względu, że brak mocy czy przez to, że w ndz klata była. Spróbuję powtórzyć ciężar ale nic na siłę. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA
[...] ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - Cola 2) Próbkę rozpuszczono w 500ml wody 3) Ocena smaku 5/10 - Ogólnie dla mnie posmak bardzo słaby taki sztuczny , ale źle się nie piło :) 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Podobnie jak 1-wszy smak. Wszystko idealnie rozpuszczone po kilku wstrząśnięciach shakerem. ON Protein Whey 1) [...]
[...] jest za to dotyka glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%). Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy ,ale jak ktoś robi redukcję (np. Velocity diet) czy ogólnie podaż białka opiera na proszku - może być bardzo zaskoczony. Zamiast mieć z 200g prochu 160g białka ma mniej niż [...]
[...] czyli wszystko rozpuściło się tak jak trzeba. Optimum Protein Whey 1) Testowany smak - Chocolate Milk 2) Próbkę rozpuszczono w 300ml wody 3) Ocena smaku - 4 / Niestety ale smak jakoś zupełnie mi nie podszedł niby była wyczuwalna czekolada mleczna ale jakoś słabo się przebijała. Taki w sumie smak obojętny. Mi osobiście bardzo brakowało [...]
[...] smaku 9/10 - jedno z najsmaczniejszych BCAA jakie piłem. Podczas treningu wchodzi gładko, aż jest szkoda jak się w shakerze kończy %-) Cola również jest lekko kwaskowata, ale tutaj to bardzo pasuje. Smak jak dla mnie warty uwagi. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Podobnie jak 1-wszy smak. Wszystko idealnie rozpuszczone po kilku wstrząśnięciach [...]
[...] postawić na "górnej półce" Rozpuszczalność 1-10 - 9/10 Białko rozpuszcza sie bardzo dobrze, 5ruchów szejkerem i rozpuszczone, zostały tylko malutkie grudki na "ściankach" ale po dodaniu jeszcze malej ilosc mleka i zmieszaniu szejker został wyczyszczony .. nie czuć w piciu żadnych grudek, konsystencja jest fajna .. Moim zdaniem jak pić to [...]
Te wyniki są zaskakujące. Aż się wierzyć nie chce... Swoją drogą, wiele zalezy od tego co w biaku jest badane. Producenci już sięnauczyli by nie wałować za mocno na ilości białka w biału, ale wystarczy do odżywki dodac np. 10g kreatyny na 100g i już na badaniu oficjalnie wychodzi 14g białka więcej!!! To jest zgodne z prawem takie oznaczenie [...]
[...] 1 tabletka do posiłku 5) 6PAK NUTRITION CREA PAK - 330G - 2x4g dziennie, w treningowe jedna z porcji przed posiłkiem 6) 6PAK NUTRITION BCAA PAK - 400G - 10g pite podczas treningu i w nietreningowe 3g 7) UNS HMB - 300G - 2x3g codziennie 8) WEIDER NOS-X10 - 908G - 40g przed treningiem Przepraszam za zamieszanie, ale dopiero ogarnąłem forum ;)
Fryto - jaja całe (ale nie ze sklepu),5 - 7 sztuk, 20 - 30g owsianych, 10 - 20g mąki gryczanej i z 20 - 30g wheya. To wszystko ;-) No i dobra patelnia. sebaMarsz - nie uznaję teorii dotyczacych owocowego timingu, ze jedne rano a inne wieczorem... Jem rózżne owoce, aktualnie sa to: truskawki, abruzy, melony, borówki, banany, rzadziej jabłka i [...]
dudee - okazjonalnie - OK. Ale okazjonalnie i cola zero jest dobra ;-) Jako codzienny element diety jestem na nie. Lepsza i zdrowsza kawa. Dziwi mnie, że energetyki piją osoby, które jednocześnie krytycznie podchodzą do wysoko przetwrzonej żywności... Ale ja mam też krytyczne zdanie względem innych środkó zawierajacych barwniki i słodziki (w tym [...]
1. Żołnierskie 4 x 6 4x6x15 kg, plus 3x20 kg 6x10, 3x15kg 6x10 kg, 3x6x15 kg 3x10 kg, 6powtx15 kg - 2. Wyciskanie hantli 5 x 10 4x10x5kg 4x10x5kg, 10x6 kg (ale na dwa razy) 5x10x5kg 5x10 powt x4kg 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 4x10x6kg, jedną serie zrobiłam z 8 kg, ale tak lipna była 3x10x6 kg, 10x7kg 2x10x5, 2x10x6kg 4x10x5kg 3b [...]
[...] czyli wszystko rozpuściło się tak jak trzeba. Optimum Protein Whey 1) Testowany smak - Chocolate Milk 2) Próbkę rozpuszczono w 300ml wody 3) Ocena smaku - 4 / Niestety ale smak jakoś zupełnie mi nie podszedł niby była wyczuwalna czekolada mleczna ale jakoś słabo się przebijała. Taki w sumie smak obojętny. Mi osobiście bardzo brakowało [...]